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8种方法使你尽快入睡
betway88,作者:佚名 来源: 发布时间:2005-11-9 13:19:10 发布人:admin

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美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。

  一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

  八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
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